Transition (20.11.2023)
今天到週三這三天，是大兒子的high school transition day，要去未來的國高中學校上三天的課，感受一下high school的氛圍並熟悉環境。
今天學校也為上high school的父母們舉辦Triple P Fear-less的parenting course，一共有六位家長參加，我在這堂課中，學到了幾個新的概念，像是fear ladder，把恐懼、焦慮幻想成一把梯子，每向上一階，就是一個小小的里程，以“在自己的房間睡過夜”為例，最底下為“在爸媽的床邊睡覺”，往上一階則是“在爸媽房間外的床上睡覺”，再進階為“爸媽坐在我床邊等我入睡，開夜燈”，再進化成“睡在我自己的房間，開夜燈”，接著為“睡在我自己的房間，開走道燈”，最後則是“睡在我自己的房間，不開燈”。
以爬梯子這樣的方式，把恐懼和焦慮細心拆解為baby step，漸漸克服並適應新的改變，就像蝸牛一樣，一步一步慢慢向上爬。
還有一個有趣的詞彙叫做“mental gym"，把精神力量與想法視為跟肉身一樣，需要上健身房做鍛鍊。要鍛鍊的，是思考的彈性、包容力，與解決問題的能力。
我感覺我的兒子們在小學畢業後，上了high school並不會有太大的問題，有問題的，應該是女兒們……女孩子比較容易擔心害怕，像我大女兒就已經表示出她的焦慮，很怕自己上high school後會被欺負。所以這個Fear-Less Triple P的課程，其實是要我學習來運用在女兒們身上的，而我也得仔細觀察男孩們是用什麼方式來表現出焦慮。
一個早上就在大兒子未來的high school裡渡過了。老公上晚班，所以能在家幫我帶兩個小孩，久違的單身黃金時段！
大兒子回到家後就跑去朋友家玩了，回來時，一手抱著大型絨毛玩偶，一手抱著橡皮球，說是朋友媽媽送給寶寶的生日禮物。真是好感謝對方的大方啊！
今天過得很OK，唯一的不爽，就是要抱著累壞的寶寶上床時，要孩子們來hug and kiss goodnight，小兒子卻躺在地上裝死，我等了五秒，決定直接離開現場。然後寶寶又有分離焦慮症，平常放進小床裡會乖乖睡覺的她，今晚卻是哇哇大哭哭個不停，好怒！
每次只要一生氣過後，我就給自己理由亂吃零食，嘖嘖！可是吃甜食真的可以讓我心情好一些嘛！所以我吃了桶裝冰淇淋，邊吃邊覺得罪過……當媽媽實在是太難了啦！
明天又要想著該給孩子們準備什麼早餐，叫兒子們煎蛋好了。真的不喜歡早起做早餐耶，只想睡懶覺……以前還會晨起烤麵包的我，到哪裡去了？嘖嘖！也該把我想做的改變，用梯子方式一階一階的列出往上爬的方向才是，總有一天能達到目標的。
感謝今日的體驗，我們一家人都健康平安，就是上蒼眷顧我們的最好證明。謝謝你，我愛你♥
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去年與前年回顧：雙日記。331 清閒/轉化情緒
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