會知道Master Cleanse這個詞彙是從我所崇拜的靈媒─駱玟她的部落格上得知。(這裡順便附上駱玟的網站，裡面很多觀念很不錯，值得深思：http://ruowendesigns.com/)
這位靈媒能力很強，看到她在做排毒，身為粉絲的我也決定來跟進一番，因為我實在是很好奇，排毒排到第二十八天所謂心靈上的排毒究竟是怎麼一回事。基本上，使用Master Cleanse排毒法最短10天最長40天，而我決定第一次排毒要做到跟自己歲數同樣的數字，也就是30天啦！
在網路上查了詳細的資料，看到很多人排毒效果都很好，也都沒有人有任何副作用，於是就開始著手排毒的食材和器具。
原始網站：http://themastercleanse.org/
比較詳細的中文在這：https://www.boohee.com/posts/last/238514
根據原始網站上的做法，要排毒的前三天須漸進的改變飲食習慣，大致如下：
倒數第三天，這天開始只能吃living food，也就是蔬菜水果，需斷食一切肉類。
倒數第二天，這天開始只能吃流質食物，濃湯、高湯、果汁、食物泥。
倒數第一天，這天開始只能喝柳橙汁，至少要喝兩公升的原汁加水，如果熱量不足可以加一點楓糖漿補充能量。然後這天晚上睡前，請吃四顆瀉藥或是喝一公升的無碘海鹽水。
當然，你可以選擇不跟進這三天的飲食直接斷食，但復食階段(反過來的步驟)則是一定要遵行的。然後千萬記得排毒的前一晚睡前一定要吃瀉藥或是喝海鹽水。
排毒開始的每天早上一大早起床和晚上睡前一定都要喝掉一公升的海鹽水(或是可以選擇吃瀉藥或喝瀉藥茶)，要開始加強腸胃蠕動排除積在體內陳久的毒素。
海鹽水的調製量：兩茶匙無碘海鹽+一公升的水。
喝法：想辦法灌下去，聽說很難喝。
我是採用兩茶匙海鹽配500cc溫熱水喝下肚，之後再補喝白水500cc。實際喝的結果，沒有想像中那麼難喝，其實就像在喝鹹湯一樣。而喜馬拉雅山的粉紅鹽比一般海鹽的味道還來的溫純，所以如果喝海鹽水對你來說很痛苦的話，就把海鹽改成粉紅鹽吧！也有人用少少的水泡濃鹽水吞下去，之後再補追白水。重點是，只要兩茶匙的海鹽和一公升的水有吞進你的肚子裡，你要怎麼喝都行。
喝完海鹽水大約三十到四十分鐘左右，腸胃就會開始反應。排毒的前幾天可以用萬馬奔騰來形容肚子裡的激烈，這時你連放個屁都不行，因為你絕對會噴射在褲子上！是的！就是這麼誇張！
辣檸檬楓糖水調製量：檸檬原汁兩大匙、楓糖漿兩大匙、250cc水
1/10茶匙卡宴辣椒粉(Cayenne Pepper)
一天至少喝6杯，最多12杯
原料一，檸檬：可以選有機的最好，但我們也不是有錢人支付的起一天至少十幾顆的檸檬，所以就根據自己的能力做選擇就好。也可以選擇萊姆代替檸檬換換口味，萊姆的價錢比檸檬更加高昂就是了。如果你是用有機檸檬，千萬要記得把果皮涮一涮一起喝，果皮的營養價值是很高的，不要浪費啊！
原料二，楓糖漿：楓糖漿是有分等級的，排毒要使用的是B級楓糖漿，聽說台灣cosco有賣一大罐。而我在澳洲買不到，所以使用的就是A級楓糖漿，差別就是，熱量和營養的供給比較不足。這個時候就會好羨慕住在加拿大的那位靈媒，加拿大就是楓糖漿的原產地啊！請記得一定要買100%純楓糖漿，一般市售的”楓糖口味糖漿”可是萬萬不行，我第一次就買錯，只想挑便宜的，人之常情！至於其他的糖漿行不行，有人說行有人說不行，我自己是覺得，你高興就好。楓糖漿的作用是提供熱量，如果你想急遽減肥你不加楓糖都可以。我自己則是因為楓糖漿不便宜的緣故，每次都只放一半的份量。
原料三，水：排毒開始你的身體就只接受流質的液體，所以水的來源非常的重要。根據網站上的說法，只能用濾水，不可以用煮過的水，因為會影響水裡的礦物質含量。我自己是買了一個濾水壺，直接從水龍頭裡裝水來喝。
原料四，辣椒粉：食譜裡指定的是卡宴辣椒粉，不要問我其他牌子的行不行，因為我真的不知道。我只知道檸檬汁加辣椒粉的作用是為了中和檸檬的寒性，和促進細胞的新陳代謝。
很重要的一點，請在調製好辣檸檬楓糖水的5到10分鐘內喝完。如果你要先泡好的話，只能把檸檬原汁和楓糖漿調好放冰箱，要喝的時候再加水和灑辣椒粉。楓糖漿可以保持檸檬裡的酵素，辣椒粉太早加會整個沉到水壺底。像我整天在家沒事做的，就是現榨現喝，新鮮的最好！擠檸檬也是有技巧的。檸檬還沒切開以前，先在桌上用力的滾壓之後會比較好擠。
基本上該注意的事項就是這樣，下一篇是我用Line和家裡的姐妹們每天分享的心路歷程。
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