Shermy=Share with Me 六寶媽日誌

上了為期四周的Tuning In To Kids 「與孩子同步」育兒講座，分享一下課程內容。此課程著重於以情緒教育來教養孩子，並以Gottman及其同僚的理論將教養方式分為以下四種：

1.       Emotion Coaching style of parenting情緒教養方式

2.       Permissive style of parenting放縱教養方式

3.       Dismissive style of parenting冷落教養方式

4.       Disapproving style of parenting否認教養方式

以下用情境方式來解釋此四種不同的教養方式。

情境一：否認教養方式

媽媽：茉莉，我們要去黛西家了，趕快把東西收好上車去，我還得參加一場很重要的會議。

茉莉：(沉默)

媽媽：茉莉，你有聽到我說的話嗎？(走進茉莉房間)

茉莉：我不要去黛西家。

媽媽：別傻了，你明明很愛去黛西家，每次都玩得很開心不是嗎？走吧！去拿外套，我們要出門了。

茉莉：不要，我不去。

媽媽：你知道嗎茉莉，有時候我真的不懂你耶！你不是很喜歡去朋友家玩嗎？你是怎麼搞的？

茉莉：(沉默)

媽媽：茉莉，去拿你的背包上車去，我們現在要是不出門的話我會遲到。

茉莉：(邊哭邊跺腳)

媽媽：茉莉！你真是夠了！你再這樣下去我真的要生氣囉！不管你喜不喜歡我現在要把你抱起來去車上，太無理取鬧了！

茉莉：(又踢又叫)

媽媽：(非常沮喪又生氣)別鬧了茉莉！你現在要是不停下來的話你這周末就不會有朋友要來家裡跟你玩，而且我會把這件事告訴你爸，你不要太誇張！

情境二：冷落教養方式

媽媽：茉莉，我們要去黛西家了，趕快把東西收好上車去，我還得參加一場很重要的會議。

茉莉：(沉默)

媽媽：茉莉，你有聽到我說的話嗎？(走進茉莉房間)

茉莉：我不要去黛西家。

媽媽：別傻了，你明明很愛去黛西家，每次都玩得很開心不是嗎？走吧！去拿外套，我們要出門了。

茉莉：不要，我不去。

媽媽：茉莉，我們現在要是不出門的話我會議會遲到。

茉莉：我討厭黛西。

媽媽：快點，茉莉，你這樣很糟糕，我們不說這樣的話。等我們到黛西家你就會沒事的。看，我準備了一些巧克力餅乾給你帶去。走吧！給媽媽一個大擁抱，一切都會沒事的。

茉莉：(非常安靜，拖著腳萬般不願的走向車，最後媽媽抱起茉莉去車上)

茉莉小聲地說：我還是不想去。

媽媽：茉莉，我們非去不可，等我們到那裏你一定會很開心的。

情境三：放縱教養方式

媽媽：茉莉，我們要去黛西家了，趕快把東西收好上車去，我還得參加一場很重要的會議。

茉莉：(沉默)

媽媽：茉莉，你有聽到我說的話嗎？(走進茉莉房間)

茉莉：我不要去黛西家。

媽媽：喔茉莉，來吧，只去一下下而已。

茉莉：不要，我不去。

媽媽：妳怎麼了？是因為我去參加會議你覺得被冷落了嗎？媽媽真的很抱歉，可是這個會議真的很重要。

茉莉：我就不要去嘛！我可以跟你一起去參加會議嗎？還是你可以留下來陪我？

媽媽：喔…你真的很難過對不對？來，媽媽抱一下，媽媽想想看，雖然有點難，不過媽媽可以打電話通知一下公司，這樣就可以在家陪你了，會議下個禮拜再去好了。不能讓你這麼難過的去朋友家玩是不是？

茉莉：(沉默)

媽媽：好吧，我們不去黛西家了，反正我們在家也可以找一些有趣的事情來做。

情境四：情緒教養方式

媽媽：茉莉，我們要去黛西家了，趕快把東西收好上車去，我還得參加一場很重要的會議。

茉莉：(沉默)

媽媽：茉莉，你有聽到我說的話嗎？(走進茉莉房間)

茉莉：我不要去黛西家。

媽媽：你今天不想去黛西家啊？(沉默一會兒)你平常很喜歡去黛西家啊！我們平常這天也都去黛西家啊！

茉莉：我不想跟黛西玩。我不喜歡她。

媽媽：你不想跟黛西玩？喔，我可以從你臉上看出你真的是下定決心甚至還有一點難過呢！

茉莉：(眼眶濕潤)

媽媽：也許我們可以抱一下，然後你告訴我怎麼一回事？

茉莉：(幾分鐘後)黛西都不分享玩具。上次我去的時候，她都不讓我玩她的玩具。她一直把玩具拿走，然後在我面前玩玩具。我不知道該怎麼辦，她說她的玩具不想跟我玩。

媽媽：哇！她不給你玩玩具一定讓你很難過吧！我可以想像你一定覺得被冷落了，也覺得孤單和失望，因為你總是很期待可以跟她玩。

茉莉：對啊，現在你要我去她家玩，

媽媽：嗯！我想想喔，我們可以怎麼做好讓你這個下午去的時候比上次更好。我知道黛西很喜歡你去她家玩。也許她只是還沒學習要怎麼分享，你有什麼想法嗎？

茉莉：我可以帶熊熊去她家嗎？如果她不跟我分享玩具，那我可以跟熊熊玩。

媽媽：這點子不錯！你還能想到其他什麼可以帶去的嗎？

茉莉：(沉默)

媽媽：也許我們也可以帶一些東西是你願意和她一起分享的，像是你的書啦，或是拼圖啦。

茉莉：好。那我現在就去拿。

媽媽：好乖，看看我們動作能不能快一點。你知道嗎？我有注意到你真的很會解決事情喔！

茉莉：你也是啊媽媽！(笑)

分析四種教養方式之利弊

Disapproving style of parenting否認教養方式

·         批評及評論孩子的情緒

·         設限孩子的情緒表達能力

·         把情緒視為必需控制的行為

·         視「難過」為「孩子用來得到個人所需」或控制大人的手段

·         否認憤怒的情緒

·         認為負面情緒是人性不好的一面

·         認為表達情緒是很懦弱的一件事，而孩子要更堅強點才能生存

·         不輕易表達自我的情緒，除非在非常憤怒或失望的狀態下

用否認教養方式養成的孩子，深信著自己的情緒是錯誤的、不恰當的、甚至是不存在的。他們可能認為自己的感受方式是有問題的，在調節自我情緒上也有相當難度。

Gottman及其同僚發現，用否認教養方式養成的孩子日後會有以下嚴重的行為，如憂鬱症、飲食不正常、酗酒、吸毒和反社交問題等等。

Dismissive style of parenting冷落教養方式

·         無視孩子的感受

·         相信保持正向、不陷於負面情緒非常重要

·         很難理解孩子為何感到難過、生氣、害怕等等

·         用轉移注意力的方式來處理孩子的情緒

·         忽略孩子的情緒，並解釋為「因為孩子還小」或「孩子還不懂事」來搪塞

·         忽略難過的情緒，意圖控制或隱藏憤怒的情緒

·         發現表達自我的感受是很困難的一件事

亦如使用否認教養方式養成的孩子，用冷落教養方式養成的孩子，深信著自己的情緒是錯誤的、不恰當的、甚至是不存在的。他們可能認為自己的感受方式是有問題的，在調節自我情緒上也有相當難度。

Permissive style of parenting放縱教養方式

·         接受情緒的存在，但未能幫助孩子瞭解情緒

·         表現充分的同理心

·         無法利用孩子的情緒教導解決問題的策略

·         不設個人界限

·         相信除了讓負面情緒自己慢慢消失以外，個人能做的有限

·         通常不清楚孩子的情緒經驗有何意義存在

·         在處理情緒上，抱有不想碰觸的心態

·         能表達自我情緒，但通常無法解決情緒問題

用放縱教養方式養成的孩子，無法學會如何調節自我的情緒。這樣的孩子可能會有無法專注、無法建立友誼、無法和其他人相處的問題，尤其當他們情緒化的時候。

Emotion Coaching style of parenting情緒教養方式

·         視情緒為教導和建立親密關係的時機

·         重視孩子的情緒

·         花時間和孩子談論情緒

·         試圖了解為何孩子會有這樣的感受方式

·         幫助孩子覺察感受，解讀感受，表達感受

·         表達同理心同時也建立親密感

·         避免批判或標籤孩子(如很笨、害羞、很壞、很傻)

·         能保持冷靜並幫助孩子解決問題

·         能覺察自我個人的情緒

用情緒教養方式養成的孩子，學會相信自己的感覺、調節自我的情緒和解決問題的能力。這一的孩子有很高的自我價值觀，學習能力強，也能和他人相處良好。

以上情緒教養理論解釋完畢，接下來，就是要教導你如何實踐情緒教養。首先，來看看情緒教養五步驟Tuning in CARE

情緒教養五步驟  Tuning in CARE

1. Tuning in- notice or become aware of emotions. (同步—注意、覺察情緒)
2. Connect and teach-it’s an opportunity! (連結與教導—這是一個機會！)
3. Accept and listen-show understanding and empathy.(接受與傾聽—表現理解與同理心)
4. Reflect-what you hear and see. Name the emotions. (反思—你所看到與聽到的。為情緒命名)
5. End with problem solving and setting limits-if necessary. (用解決問題來結束並設定界線—如有必要的話)

第一步：情緒覺察(發現孩子的情緒感受)

以下我們將練習把孩子會遇到的情境轉換為成人世界的情境，並想想我們自己會作何感受。

例：第一天上學

成人類似情境：第一天上班

感受：害怕、擔心、緊張

利用這樣的情境練習，我們可以對孩子的處境較為感同身受，也較能以同理心去安撫孩子。

第二步：釐清情緒教養時機

以下情境哪些是情緒教養的時機？哪些不是？

例：孩子放學回家的路上特別安靜

情緒教養：是

怎麼做/說：你今天特別的安靜喔，是不是學校裡發生了什麼事？

情緒教養只需在每天的日常生活中實施30%即可，在個人情緒衝動的情況下絕對不適用。建議先評估自我情緒的負載力，再決定是否能為孩子做情緒教養。記住，並非每一個情緒都必須去處理，只需做到30%即可。

情緒教養對話練習

請以兩人為一組做練習，分析以下孩子的用句中隱藏什麼樣的情緒，並練習以情緒教養的方式做回應。

例：我真的很討厭我的老師！

情緒：憤怒、挫折、失望、難過

情緒教養回應：你聽起來好生氣喔！

第三步：接受與傾聽(別急著下定論及試著解決問題)

講義裡並沒有針對這一步驟做任何的解說，可能覺得每個人都是很好的傾聽者。可是我覺得這步驟其實也滿重要的，所以在這裡加上我自己的解說。

首先光是接受這一點就不容易做到，我們太容易為他人的情緒加上自己的註解，並以自己過來人的經歷直接用”這又沒什麼”的心態打發帶過。記得，說出來是減輕情緒壓力最有效的方式，所以我們只要不帶評論的接受對方的字句即可，內心再怎麼否認也不要插話打斷對方。

再來，傾聽並非就只是傾聽而已，傾聽的同時必須表現出你真的有在聽的反應。簡單的重覆對方的用句並附合就可以了(喔，你很難過、這樣啊！)

接下來就可以繼續進行情緒教養第四步驟反思了。

第四步：反思、為情緒命名

以下是有用的反思句，可以練習多說，多感受

你看起來很高興

你看起來有點難過

我可以看的出來你很受挫

你是不是覺得受夠了？

你的玩具被拿走的時候你有什麼感覺呢？

你感覺如何？

你聽起來好像有點緊張

接著講義裡有一整頁喜怒哀樂的情緒名詞，每一個情緒都有超過35種以上的形容方式，還附了一個情緒表情圖，讓還不會說話的小小孩也可以指著圖片表達自我情緒。情緒名詞表我簡單配上中文翻譯，請點這篇文章觀看→中英情緒名詞對照表、情緒表情圖

情緒教養額外提醒

• 避免使用批評及羞辱性的評語，或是和孩子打哈哈
• 挑戰自己的思想—身為父母，你「該如何」做，身為孩子，孩子「該如何」做
• 用讚美教導孩子
• 製作孩子日常生活的精神圖(mental map)—他們人在哪、在做什麼
• 先聆聽孩子的意見
• 不要試圖讓孩子用你的解決方式來解決孩子自身的問題
• 給予孩子選擇的權利
• 與孩子一同分享夢想與幻想
• 對孩子誠實
• 一起讀童書
• 對過程要有耐心—孩子需要反覆的學習

第五步：解決問題

當孩子有困擾時，

• 聆聽行為背後的感受，為感受命名、貼標籤
• 與孩子溝通後再給予建議
• 必要時給予同理心並跟隨孩子的情緒
• 協助孩子動腦，例如可以問孩：「嗯…我們現在可以怎麼做呢？」「怎麼做才能讓事情變得比較好一些呢？」
• 一起決定解決方法，或幫助孩子選擇一個解決方法

解決方法的小提示

• 你可能需要衡量解決方法，你可以問：

這公平嗎？

這樣行得通嗎？

安全嗎？

我會有什麼樣的感受？

其他人會作何感受？

• 你可能需要為解決方法設定界線。

下一篇，我們將探討憤怒管理的技巧(Anger Management)，以及自我情緒管理的照護(Emotional Self Care)。