Shermy=Share with Me 六寶媽日誌

30/09/2014 第三次諮詢─ “I AM”的肯定自我法

昨天在跟老公講電話時情緒爆發了。所以從昨晚到現在我選擇關機，不想讓自己的壞情緒成為老公的負擔。我 知道他一定很擔心我，但除非我恢復到一定的水平了，不然這陣子我晚上都不想跟他通電話，我需要個人的反省時間。

而說實在的，也滿厭倦每晚通電話的生活。你今天過得好不好，我連關心的力量都沒有，完全喪失動力。你的生活和我的生活沒有交集，現在我只想一個人靜靜，有什麼話等你回來再說吧！我受夠了電話裡的甜言蜜語和永遠都不會實現的承諾。

今天第三次做心理諮詢，發現「我不夠好」是我內在小孩的問題核心所在。我提及了我沒有把自己的問題跟朋友透露是因為那是一種脆弱和不堅強的表現。我觀察其他媽媽，他們對孩子都是那麼有愛心和耐心，不像我，老是要用大吼大叫的方式才能管動孩子。

「他們養的是你的小孩嗎？」諮詢師一針見血的指出，讓我當頭棒喝。

我說我覺得自己不夠好，不管我怎麼做都還是不夠。因為如果我夠好的話，我理應能適當處理每一個情緒，而非讓情緒像雲霄飛車一樣，又上又下。但我也提及了，至少我在情緒過後自己爬起來的能力有比較快了。

諮詢師：是誰幫助你爬起來的？

我：我自己。

諮詢師：那這說明了什麼？

我：I am strong enough.

於是諮詢師要我開始用I am的字句。I am a mother with love, patience. I am a strong woman!所以下一頁我準備來寫滿滿一頁這樣的肯定句給自己強力洗腦。我知道我應該更接受這樣的自己，但我還是忍不住一直自責自己不夠好，能力不足。我必須相信自己，連我自己都不相信自己的話，又怎麼期待別人來相信我呢？我很棒！我是個好媽媽！我接受這樣的自己也願意努力挑戰自我，讓我朝向更好的方向前進！

I am a good mother with lots of love and patience. I am a good wife with heaps of empathy and love. I am a strong woman. I can do everything. I am in control of my own life. I am a super super mom! I am an amazing person and I love myself. I am humorous, always keep myself upright and try to help others. I am an incredible mom with lots of patience and love. I am strong enough to do everything on my own. I am a lovely person always wearing a big smile. I love myself and I love being the way I am. I accept who I am and I love the way how I look. I am beautiful both inside and outside. I am patient, I am good, I am great! I am a mom with lots of love to give to my children and my husband. I love my family and I love myself. I am a woman and I am strong. Every time when I fall down I stand up by myself. I am a good person with benevolent heart. I am a kind person and always think for others. I am a thoughtful woman who cares about others feelings. I am a good mom, I am a good wife, and I am a good woman. I am beautiful all the way through. I am a sunshine enlighten every spirit I met. I love myself and I love all the being in the world as well! 7:43pm